Напомним про аромотерапию.

Ванны со специальными добавками помогают улучшить состояние кожи, могут помочь как расслабиться, так и почувствовать себя бодрым, ощутить столь необходимый психологический комфорт.
Наилучшее успокаивающее действие оказывают ванны с маслом сандалового дерева, пихты, камфоры, гвоздики, корицы, базилика и апельсина. Эфирные масла некоторых растений облегчают многие женские симптомы. Масла обладают очень мягким воздействием. К тому же аромотерапия дает меньше побочных эффектов, чем другие методы лечения.
Выбор эфирных масел для лечения зависит от конкретных симптомов недомогания.
Нам осталось поговорить про массаж.
Попробуйте прибегнуть к одному из рецептов домашней «скорой помощи» — массажу.
Кожа и нервная система тесно взаимосвязаны. Выделите несколько минут перед душем или ванной и сделайте себе массаж тем способом, каким вы владеете. Хорошо делать массаж всего тела со слегка подогретым кунжутным маслом (или любым другим растительным маслом). Результат не заставит себя ждать.
Сейчас существует множество видов массажа. Наиболее востребован классический, который подразделяется на лечебный, спортивный и косметический. Первые два назначаются в лечебных целях и для устранения последствий различных травм. Косметический массаж улучшает тонус кожных покровов и подкожного слоя, а также обеспечивает нормальную релаксацию.
В организме есть три особые рефлексогенные зоны — шея, ладони, стопы ног. Их и надо массировать в первую очередь.
Массаж стоп
На стопах расположена сложная система терморегуляции, которая поддерживает постоянную температуру тела. Постоянно мерзнущие стопы и кисти рук — это признаки вегетативно-сосудистой дистонии и повышенной готовности к «простудным» заболеваниям (скрытые нарушения того или иного органа).
Раз в неделю ступни можно намазать жирным кремом и поверх надеть хлопчатобумажные носочки. Пятки будут, как у ребенка.
Дома мы создали щадящий режим для ног. Мы перестали ходить босиком: человек из активного вертикального положения, возвращаясь домой, «естественно» переходит в сидяче-лежачее.
Ходим ли мы босиком? А ведь это очень полезно. Можно по ковру — приятнее, хотя менее полезно. Ковер на полу — это не только старинная и благородная традиция, но и своего рода свидетельство не столько уюта, сколько добротности бытия.
Ковер обладает качеством объединять, что и отмечают дизайнеры, часто используя его для разделения квартиры на функциональные зоны. От него тепло в прямом (ногам) и в переносном смысле. Ковер — обязательная принадлежность благоустроенного Дома.
Цвет ковра — зрительная опора всего ансамбля. Порой в интерьере основу цвета и ритма выявляют напольные ковры.
Ковер придает интерьеру иное звучание. Ковер помогает преодолеть стандартность планировки — это объединяющий элемент интерьера. Он обозначает смысловое различие разных зон в квартире, так как перегородки в современном интерьере часто Убираются как таковые. У дивана на полу — значит это зона отдыха. В прихожей — значит для гостей. В ванной-то он точно Для ног. Современная сантехника почти так же технологически слоям на и дорого стоит, как и кухонное оборудование. И где-то эти затраты оправдывают себя. А вот при выборе цвета сантехники людям присуще сохранять некоторую консервативность. Конечно, она должна быть чистой, а не только так выглядеть, а для этой роли лучше всего подходит белая сантехника, в крайнем случае кремовая. Мода на салатовое прошла.
Что советуют психологи? Не пренебрегать водными процедурами. -Пешком, к ближайшей речке — и созерцать тихо бегущие воды. Это оптимальный вариант успокоения нервной системы. На всех нас вода влияет благотворно.
«Тот, кто созерцает текущие воды, живет долго», потому что проточная вода уносит все плохое, и плохие мысли в первую очередь. Есть притча о старце и юноше, которого первый заставлял мыть кувшин без причины: «зато стало чище; так и в твоей голове после прочтения хорошего и мудрого».
Вода помогает как ничто другое привести в порядок нервы. Чем мы можем воспользоваться дома? Завести фонтанчик? А может, просто полежать в ванне и отключиться от проблем, но сделать это по программе? Наша ванна — это же не душ Шарко с гидромассажной ванной в кабинете водолечения отечественной поликлиники! Правильно построенная программа водолечения решает проблемы лишнего веса, некоторых нервных расстройств, помогает бороться со стрессом, а значит, улучшает самочувствие и, разумеется, внешний вид.
Изречение Sanitas pro Aqua, что в переводе с латинского означает «здоровье через воду», пришло из Древнего Рима, где для лечения использовали термальные источники и ванны. Говорят, что поэтому подобный метод оздоровления стал называться SPA. Есть версия, что своим происхождением это название обязано бельгийскому курортному городку и его минеральному источнику. Как бы то ни было, сегодня, говоря о SPA, имеют в виду комплекс косметологических и оздоровительных процедур с использованием любой воды — морской, пресной, минеральной.
Итак, купите в аптеке 5 пачек сульфата магния, высыпьте их в ванну и — все. Наслаждайтесь! Или кофе — отличное средство! Собираете в течение недели кофейную гущу (спитой кофе), потом, принимая ванну, используйте как средство для пилинга. Еще: натрите себя солью со сливками, смойте через несколько
минут.
Не следует забывать и того, что кроме тела есть душа,
требующая пищи.
У каждого в жилище должна быть возможность иметь свободное время. Свободное время — это не время перед телевизором! Зачем оно нужно? Это необходимо, так как именно в свободное время формируется способность осмысливать себя (мыслить о себе) в окружающем мире. Свободное время современного человека — в ванной. Распоряжаться им стоит грамотно. Иногда себе очень полезно говорить: «Иди, займись чем-нибудь!» — разрешая «ничего-не-деланье», то есть — лучшее лекарство, успокаивающее нервную систему (при «благожелательном» контроле будильника). Это совет родителям для их детей! А взрослым? На природу! Потому что... подумайте на примере
все тех же детей:
«Дети должны рано и на долгое время окунуться в природу, впитать в себя ее впечатления, пережить те мысли и чувствования, которые она возбуждает в каждой живой душе. Детям непременно самим нужно мерзнуть зимой, играть в снежки, кататься на санках, попадать руками в снег, ясно понимать, как мороз щиплет щеки и уши; им нужно насладиться прелестями лета: собирать грибы и ягоды, купаться, изнывать от жары, прятаться от нее в тени леса, мокнуть под дождем, шлепать по грязи; им нужно пережить все свойства времен года, их приятные и неприятные стороны, самим видеть все сельские работы на поле, на лугу, на току, на мельнице, деревенские праздники и деревенскую жизнь, столь близкую к природе, так тесно к ней примыкающую; детям нужно самим видеть восход и закат солнца, луну, словом, нужно сжиться с природой в ее разнообразных явлениях. Только при этом условии правильно разовьются внешние чувства дитяти, ум напитается здоровыми, соответствующими возрасту впечатлениями, а сердце переживет простейшие человеческие
Радости и печали». (П. ф. Каптерев — русский педагог и психолог, 1849—1922).

Как избежать крупных неприятностей
Кожу и слизистую важно вовремя и правильно очищать.
Загрязнение организма происходит и от внешних факторов (выхлопные газы автомобилей, продукты химической и нефтяной промышленности, возросшее употребление лекарств), так и от внутренних (воспалительные процессы, зашлакованность желудочно-кишечного тракта как основная причина). Регулярная очистка кишечника во всех системах оздоровления является одним из важнейших факторов поддержания и сохранения здоровья. Способов очищения много. Их можно разделить на естественным образом происходящие и неестественное очищение (клизма — это своего рода стресс для организма).
Гирудотерапия, или лечение пиявками, служит не столько для извлечения «дурной» крови, а для избавления больного от его болезни.
...Пиявки помогали человеку не менее 30 веков. Потом их незаслуженно забыли. Самому себе их ставить не рекомендуется, следует проконсультироваться со специалистом.
Нельзя исключить роль прикосновения к коже, поскольку не учитывать человеческую потребность — в человеческом отношении, потребность в нежном поглаживании или желание, чтобы до вас дружески дотронулись,— психологически не логично. Мы говорили об этом, поднимая тему анималотерапии.
Все это помогает снять напряжение. Простое прикосновение к телу — а душа радуется. А души коснуться? Да — к душе подпускать желательно только родную душу, чтобы не было: «говоришь по душам, а бьют по ушам». От нашей жизни мы словно окаменеваем, и психологу чуть ли не заново приходится формировать правильное восприятие осязательных ощущений. Какое-то дружеское пожатие руки! А его так не хватает! Вопрос «Как вы поживаете?» или слова «Войди в мое положение!» или «Как самочувствие?» — увы, почти вышедшие из обихода слова... «Это ваши проблемы!» — вошедшие в обиход слова... А что скажет психолог? «О! У вас проблемы? Тогда, пожалуйста, выбирайте методику!»
Переключения можно достичь с помощью дыхательных упражнений и аутотренинга. Помните? Дух, душа, тело. Вот и включите свое тело в союзники для восстановления внутреннего равновесия. Аутотренинг, или релаксация (вам может встретиться и такой термин),— хорошее средство против всякого рода «провокаций»: нервных ли, стрессов ли... Сколько можно по старинке прибегать к рюмочке, считая капельки валерьянки? Аутотренинг снимает нервное напряжение, с одной стороны, и настраивает активно — с другой. Повышает работоспособность, улучшает самоконтроль и убирает усталость.
В чем смысл аутотренинга? Воздействуя на тело, мы можем изменить и психологическое состояние.
Так как существует несколько разновидностей самоконтроля, то попробуйте освоить самое простое и, может быть, самое посильное: это комплекс упражнений для нервно-мышечной релаксации. Этот набор упражнений, снимающих стресс, может пригодится, например, накануне экзамена. Здесь важно одно — делать последовательно и с удовольствием; и без посторонних.
Упражнения для ног:
• упереться пятками в пол, максимально поднять носки, напрячься и... сбросить напряжение
• упереться пальцами ног в пол, максимально поднять пятки, напрячься и... сбросить напряжение
Упражнения для рук:
• сжать кисти рук в кулак, разжать
• максимально растопырить пальцы рук и... расслабиться
Упражнения для спины, плечевого пояса и шеи:
• поднять плечи максимально вверх, подержать, опустить
Упражнения для лица:
• широко улыбнуться, «задержать» улыбку и... расслабиться
• собрать губы в одну «точку», задержать и... расслабиться
• крепко зажмуриться, оставаться так несколько секунд и... расслабиться
Хорошо практиковать еще несколько нехитрых тонизирующих упражнений:
• «потягушки»
• стуканье пятками об пол

• свободное вращение головой то в одну, то в другую сторону
• легкие прыжки на месте
Есть много свидетельств тому, как благодаря аутотренингу в экстремальных ситуациях удавалось избежать ужаса, парализующего волю и разум. Люди смогли направить энергию страха в русло конкретных действий по спасению себя и других. Эти люди, по наблюдению психологов, меньше других нуждались в психологической реабилитации.