Как избежать крупных неприятностей

Как психологи советуют поднимать настроение? Купите какую-нибудь мелочь для кухни! Это совет для женщин.
А что советуют врачи? Не курите. И на кухне тоже; пришли есть — ешьте. Врачи констатируют: наследственная предрасположенность к раку имеет место быть, но 90% онкологии (это рак легких, мозга, горла) связаны с курением.
Следите за своим весом. Крупные неприятности обещают в будущем лишний вес, давление свыше 140/90 и содержание холестерина свыше 200 (или 160 «плохого», а «хорошего» — меньше 35).
Кроме того врачи всегда рекомендуют больше двигаться и правильно питаться. Кто-то советует употреблять меньше животных 'Киров, кто-то — больше овощей и фруктов.
Новая «волна» в диетологии: «Ешьте любимое и не поправляйтесь!» А если еще при этом периодически пить чай, то чувство голода притупляется, а работоспособность сохраняется. Но мера в сладком — превыше всего!
Большинство женщин, конечно же, предпочитают что-нибудь сладенькое (ах, моя диета!..), а мужчины — жареное мясо и котлеты (ах, моя"язва!..). Причины этих предпочтений до сих пор точно не установлены, но чаще всего они носят психологический характер и связаны, например, с семейными традициями. Cyl ществует и такая точка зрения, согласно которой все эти наши привычки «перекусить» приписывают... стрессу, мол «поел — и полгоря прошло», ссылаясь на Ф. М. Достоевского.
Четыре наиболее лакомых блюда:
• для мужчин: жареное мясо, котлеты, орехи, шоколад (шоколадные торты)
• для женщин: шоколад (коно>еты, мороженое), другие сладости, торты, печенье
Сидя на уютной кухне и уплетая что-нибудь вкусненькое, не поговорить о том, как похудеть? Такое невозможно!
А как вы думаете, что лучше: наслаждаться лакомством в одиночестве или накормить других? Кстати, удовольствие от своих плюшек и от того, как их едят,— колоссальное.
Поэтому вот вам рецепт чисто русской диеты, по материалам Института питания РАМН. Если вы практически здоровы и вам не прописана специальная диета, ешьте все что угодно, но — вдвое меньше, чем хочется. Эфо>ект будет ощутим, если вы ограничите употребление соли и станете пить меньше жидкости.
Хотите еще один рецепт, житейский? Какая лучшая и самая проверенная диета? Психологи говорят, что заботы! Худеют от эмоциональных перегрузок — это, пожалуй, единственный положительный момент, который можно усмотреть в неприятностях. Хотя причина здесь очень реальная: частая смена температуры тела, которую провоцирует стресс при всех этих заботах и неприятностях.
Ну а если серьезно (хотя что может сравниться по серьезности с заботами?), то диета на которой «сидишь», должна доставлять если не удовольствие, то хотя бы удовлетворение. К диете надо относиться «профессионально»: стараясь не нарушать энергетический баланс организма. Диету должен подбирать врач-диетоог ___ именно вам. Общие рекомендации могут быть хороши для кого-то, но не обязательно подойдут для вас. Кажется, прошли те времена, когда, словно соревнуясь, все гонялись за модными рецептами для похудения, и теперь наконец-то пришло время, когда всерьез задумались над правилами снижения веса.